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跑步跑不动,这可怎么办?跑步,想说爱你可真难!

(来源:网站编辑 2018-05-17 02:58)
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跑步跑不动,这可怎么办?跑步,想说爱你可真难!

2018-05-14 19:27来源:撸铁迷跑步

原标题:跑步跑不动,这可怎么办?跑步,想说爱你可真难!

在跑步的时候,我经常会遇到一些跑步新手,我看他们跑着就气喘吁吁,全身无力,双腿,双脚都开始乱摆了,脸上带着一副生无可恋的样子!

这绝对不是夸张,跑步在前期是真的很困难,能够坚持下去的,莫不是付出了巨大的勇气和决心,所以能够坚持下来的人真的很少!

但是我相信有一些人确实想通过跑步来锻炼身体,但是他们跑步跑不动,有没有找到很好的解决方法,于是很多人就渐渐的放弃了跑步,这确实是很可惜的事情!

跑步跑不动,这可怎么办?跑步,想说爱你真的很难吗?作为一个跑步多年的达人,我可以很好的帮你解决这个问题,下面我就来说说我的看法吧!

我们到底该如何解决这个问题?

1. 一个月的适应时间

我们一定要给自己的身体一点时间,我们身体的强大适应能力远超你的想象,只要你能够给他足够的时间,他跑步的进步就会超出你的想象!所以在前一个月,我们应该学会适应跑步!

第一天我们先测试自己的跑步距离,如果你只能跑1km,这不要紧,第二天你就可以跑1.1km,你千万不要小看增加的这点距离,到你一点点进步,30天后你就会取得巨大的成果!

如果我们能够坚持一个月,那么我相信你跑4km是非常轻松的,而且你也会爱上跑步!

2. 信念支撑

每次我们突破自己,增加自己的跑步公里数时,我们一定要足够的坚毅,足够的有决心,千万不要随随便便的放弃,明日复明日,明日何其多,给自己留下余地,坚决完成今天定的目标!

在我们会想放弃的时候,学会给自己打气,想一想跑步以后瘦下来的身材,想一想逆袭成功后别人羡慕的目光,这一切都会给你勇气,帮助你打破瓶颈!

3. 休息真的重要

如果你每天都是拖着疲惫的身体去跑步,你还想跑得更远,你还想跑的更快,那简直是做梦!所以休息充分的身体,拥有充足的精力,这能够让我们更快地打破瓶颈!

所以当我们很累时,我们千万不要硬撑着,我们应该学会休息,精神养足了,身体休息好了,我们再去打破瓶颈,这会让我们进步神速!

4. 注意心肺和肌肉

这两个部位直接决定着我们跑步的水平,跑步的速度和跑步的距离,如果我们的心肺功能强大,肌肉较弱,那么我们跑不远。同样,如果肌肉较弱,心肺功能强大,我们也跑不远!

所以两者相辅相成才能达到最好的训练效果,一定要同时训练自己的心肺能力和肌肉!像冲刺跑,越野跑,山坡跑,交叉跑,这些方法都能同时训练心肺和肌肉,我们千万不要放过!

跑步跑不动是很正常的事情,只要我们掌握合适的方法,再加上坚定的决心,那么没有什么是我们战胜不了的!返回搜狐,查看更多

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